Мандукасана (поза Лягушки) помогает разобраться с внутренними проблемами и жить в настоящем моменте. В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса. Поза Лягушки облегчает головные боли, снимает стресс и облегчает депрессивные состояния. Приводит в баланс корневую чакру. Противопоказания: паховая грыжа, боли в спине и суставах ног.