Мандукасана (поза Лягушки) помогает разобраться с внутренними проблемами и жить в настоящем моменте. В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса. Поза Лягушки облегчает головные боли, снимает стресс и облегчает депрессивные состояния. Приводит в баланс корневую чакру. Противопоказания: паховая грыжа, боли в спине и суставах ног.
# Йога
Регулируя дыхание, мы можем влиять на наше эмоциональное напряжение. Предлагаемая техника проста и доступна. В идеале выполняется сидя, но можно и стоя, и лежа. Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая восемь секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения. Повторите для начала 10-12 раз. В течение дня делайте упражнения несколько раз по 25-30 подходов.